БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!

Секреты красоты, питание и здоровый образ жизни.
Спорт, тренировки, делимся полезными советами.
Nik@S
Сообщения: 29
Зарегистрирован: Сб 20 авг 2005 в 20:15
Откуда: С карибского моря...

Сообщение Nik@S » Сб 05 ноя 2005 в 13:44

Мне кажется дома тоже вариант,если компания будет,чтоб нескучно было! :wink:


lexayo
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср 05 окт 2005 в 17:00
Откуда: Анапа
Контактная информация:

Сообщение lexayo » Пн 07 ноя 2005 в 12:41

Что из железа или тренажоров у тебя дома есть?

Nik@S
Сообщения: 29
Зарегистрирован: Сб 20 авг 2005 в 20:15
Откуда: С карибского моря...

Сообщение Nik@S » Пн 07 ноя 2005 в 13:13

Штанга, две гантели, две гири 16 и 24 кг, перекладина ну и в принципе всё.

Гость

Сообщение Гость » Ср 09 ноя 2005 в 22:39

Впринципи этого достаточно:)
Главное желание и умение
Кстати последнее очень важно,
Многие путают бодибилдинг и паурлифтинг,
Но в билдинге главное не вес, а техника!
Так что почитай книги или журналы и за железо:)
И по возможности веди дневник тренировок,
Когда стимул пропадёт, полистай его
И ты снова превратишся в качка-оптимиста!

Nik@S
Сообщения: 29
Зарегистрирован: Сб 20 авг 2005 в 20:15
Откуда: С карибского моря...

Сообщение Nik@S » Чт 10 ноя 2005 в 0:21

Спасибо за советики!

lexayo
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср 05 окт 2005 в 17:00
Откуда: Анапа
Контактная информация:

Сообщение lexayo » Чт 10 ноя 2005 в 17:12

Пиши обо всех результатах:)

Гость

Сообщение Гость » Вт 13 дек 2005 в 22:21

А я тут решил зайти написать...
результаты уже есть! Грудь хорошо увеличилась :D бицепсы, а вот с пресом проблемы, наверное, вахаю слишком много...в напряг прес качать, лень... мож подскажешь какие нить упражнения интересные для пресса, чтоб в кайф было его качать? 8)
Кстати, тут у меня на форуме, упражнения неплохие есть и инфа...зайди, прочитай...мож чё интересное для себя найдёшь или с чем-то будешь не согласен.. :wink: http://www.bazarim.jino-net.ru/viewforum.php?f=6

Nik@S
Сообщения: 29
Зарегистрирован: Сб 20 авг 2005 в 20:15
Откуда: С карибского моря...

Сообщение Nik@S » Вт 13 дек 2005 в 22:33

Извеняюсь!!! модер, вот тебе я и работки чуть подсуетил :D ещё раз извени...сверху сообщения мои.... :wink:

Гость

Сообщение Гость » Вс 18 дек 2005 в 16:45

lexayo писал(а):И зря ты так подумал:)
Заниматся дома без проблем перед телевизором?!
Нет нет и ещё много раз нет.
-во первых это быстро надоест(проверено на собственном опыте)
-во вторых гтанга, гантели, тренажоры
у тебя дома это есть?
Думаю максимум пару гантелей и штанга...
НО это не катит:)
Можно найти недорогой зал в пределах 300-500р
И никаких проблем, если что не знаешь научат, ошибёшся поправят,
вообщем моё мнение, что дома заниматся не вариант:)

Ninjia

Друг послушай это важно!!! Не кидайся на биодобавки ...

Сообщение Ninjia » Вт 31 янв 2006 в 14:14

Питаться нужно белковыми коктелями это раз самому из молочных продуктов.... питание 4-5 раз в день но небольшими порциями ...если тебя заинтересовало это можешь написать мне .... вышлю рецепты от В.Декуля (можжет знаешь???) ninjia@rambler.ru

crash
Модератор
Модератор
Сообщения: 43
Зарегистрирован: Вт 05 июл 2005 в 22:46
Откуда: Анапа
Контактная информация:

Сообщение crash » Вт 31 янв 2006 в 19:49

если тебя заинтересовало это можешь написать мне .... вышлю рецепты от В.Декуля
выложи лутше сдесь
Хочешь квалифицированнй ОТВЕТ, задай квалифицированный ВОПРОС!!!
_________________
icq-4044271 (Нет в сети пишем в офф)

Diesel
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Чт 05 июн 2008 в 12:54
Откуда: далеко от сюда=)

Сообщение Diesel » Чт 05 июн 2008 в 13:55

tranno писал(а):Занмаюсь 2 года вес 85 кг. жим 130кг , становая 150 кг.
Маловато будет. я в 62кг делаю стан 150 и жму правда 90.Друган мой в 75 у него стан 200 и жим 130. :wink:

Diesel
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Чт 05 июн 2008 в 12:54
Откуда: далеко от сюда=)

Сила-это главное!

Сообщение Diesel » Чт 05 июн 2008 в 14:00

Если хотите нарастить мышцы и чтоб в них была сила!Поднимайте свой рабочий вес каждую тренировку!а если нужен рельеф,то долбите средний вес на количество! :wink:

jeremiahdobson
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Сб 12 апр 2014 в 9:50

Re: БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!

Сообщение jeremiahdobson » Сб 12 апр 2014 в 9:53

Вы должны есть здоровую пищу! Употребление здоровой является наиболее важным, что вы можете сделать, чтобы нарастить мышцы или вес быстрый. Употребление здоровой также поможет вам сжигать жир и получить мышечной. Ваш рацион должен состоять из 35 процентов белка, 40 процентов углеводов, и 25 процентов жиров. Углеводы и мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры поможет положить вес на вас для вашего груди и рук. Вы также должны есть 1 грамм белка на массы тела (немного больше в порядке). Пример: 150 фунт ребенок будет есть 150-160 граммов белка в день. Потребление калорий должно быть не менее 3000 калорий, но для более точной числа, умножьте свой вес раз 19 или 20 Ex:. 150 х 20 = 3000 калорий.

Serega
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Ср 25 мар 2015 в 16:14

Re: БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!

Сообщение Serega » Чт 26 мар 2015 в 14:14

Всем привет, ребят посоветуйте хорошую качалку, с возможностью поработать с грушей или на лапах с кем нибудь =)

Ответить

Вернуться в «Красота и здоровье, спорт»