БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!
Впринципи этого достаточно:)
Главное желание и умение
Кстати последнее очень важно,
Многие путают бодибилдинг и паурлифтинг,
Но в билдинге главное не вес, а техника!
Так что почитай книги или журналы и за железо:)
И по возможности веди дневник тренировок,
Когда стимул пропадёт, полистай его
И ты снова превратишся в качка-оптимиста!
Главное желание и умение
Кстати последнее очень важно,
Многие путают бодибилдинг и паурлифтинг,
Но в билдинге главное не вес, а техника!
Так что почитай книги или журналы и за железо:)
И по возможности веди дневник тренировок,
Когда стимул пропадёт, полистай его
И ты снова превратишся в качка-оптимиста!
А я тут решил зайти написать...
результаты уже есть! Грудь хорошо увеличилась :D бицепсы, а вот с пресом проблемы, наверное, вахаю слишком много...в напряг прес качать, лень... мож подскажешь какие нить упражнения интересные для пресса, чтоб в кайф было его качать? 8)
Кстати, тут у меня на форуме, упражнения неплохие есть и инфа...зайди, прочитай...мож чё интересное для себя найдёшь или с чем-то будешь не согласен.. http://www.bazarim.jino-net.ru/viewforum.php?f=6
результаты уже есть! Грудь хорошо увеличилась :D бицепсы, а вот с пресом проблемы, наверное, вахаю слишком много...в напряг прес качать, лень... мож подскажешь какие нить упражнения интересные для пресса, чтоб в кайф было его качать? 8)
Кстати, тут у меня на форуме, упражнения неплохие есть и инфа...зайди, прочитай...мож чё интересное для себя найдёшь или с чем-то будешь не согласен.. http://www.bazarim.jino-net.ru/viewforum.php?f=6
lexayo писал(а):И зря ты так подумал:)
Заниматся дома без проблем перед телевизором?!
Нет нет и ещё много раз нет.
-во первых это быстро надоест(проверено на собственном опыте)
-во вторых гтанга, гантели, тренажоры
у тебя дома это есть?
Думаю максимум пару гантелей и штанга...
НО это не катит:)
Можно найти недорогой зал в пределах 300-500р
И никаких проблем, если что не знаешь научат, ошибёшся поправят,
вообщем моё мнение, что дома заниматся не вариант:)
Друг послушай это важно!!! Не кидайся на биодобавки ...
Питаться нужно белковыми коктелями это раз самому из молочных продуктов.... питание 4-5 раз в день но небольшими порциями ...если тебя заинтересовало это можешь написать мне .... вышлю рецепты от В.Декуля (можжет знаешь???) ninjia@rambler.ru
Сила-это главное!
Если хотите нарастить мышцы и чтоб в них была сила!Поднимайте свой рабочий вес каждую тренировку!а если нужен рельеф,то долбите средний вес на количество!
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Сб 12 апр 2014 в 9:50
Re: БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!
Вы должны есть здоровую пищу! Употребление здоровой является наиболее важным, что вы можете сделать, чтобы нарастить мышцы или вес быстрый. Употребление здоровой также поможет вам сжигать жир и получить мышечной. Ваш рацион должен состоять из 35 процентов белка, 40 процентов углеводов, и 25 процентов жиров. Углеводы и мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры поможет положить вес на вас для вашего груди и рук. Вы также должны есть 1 грамм белка на массы тела (немного больше в порядке). Пример: 150 фунт ребенок будет есть 150-160 граммов белка в день. Потребление калорий должно быть не менее 3000 калорий, но для более точной числа, умножьте свой вес раз 19 или 20 Ex:. 150 х 20 = 3000 калорий.
Re: БОДИБИЛДИНГ - советы,тренировки,питание!
Всем привет, ребят посоветуйте хорошую качалку, с возможностью поработать с грушей или на лапах с кем нибудь =)